Интернет-магазин Арника
+7 (977) 612-47-02
Заказать звонок
Каталог
  • Антиоксиданты
    • Зелёный чай
    • Клюква
    • Коэнзим Q10
    • Куркумин
    • Лютеин
    • Пикногенол
    • Ресвератрол
    • Селен
    • Спируллина
    • Черника
  • Витамины и минералы
    • Мультивитамины
    • Витамин А
    • Витамины группы В
    • Витамин С
    • Витамин D
    • Витамин Е
    • Витамин К
    • Мультиминералы
    • Йод
    • Кальций
    • Магний
    • Железо
    • Цинк
    • Ещё
  • Биодобавки
    • Аминокислоты
    • Биотин
    • Бромелайн
    • Гиалуроновая кислота
    • Глюкозамин и хондроитин
    • Коллаген
    • L-аргинин
    • L-карнитин
    • Масла
    • Мелатонин
    • MSM
    • Рыбий жир и омега
    • Энзимы
    • Ещё
  • Травы и растения
    • Алоэ вера
    • Ашваганда
    • Босвеллия
    • Виноградные косточки
    • Витес
    • Гинкго билоба
    • Женьшень
    • Кокосовое масло
    • Черный тмин
    • Ламинария
    • Миндальное масло
    • Пажитник
    • Расторопша
    • Трифала
    • Эхинацея
    • Ещё
  • По проблеме
    • Аллергия
    • Артрит
    • Восстановление и укрепление
    • Головной мозг
    • Диабет
    • Дыхательная система
    • Зрение
    • Иммунитет
    • Кожа, волосы, ногти
    • Коррекция веса
    • Кости и суставы
    • Красота
    • Онкология
    • Печень
    • Пищеварение
    • Сердце и сосуды
    • Сон
    • Спорт
    • Щитовидная железа
    • Ещё
  • Детское здоровье
  • Женское здоровье
  • Мужское здоровье
  • Кому за 50
Бренды
Для детей
Для женщин
Для мужчин
По проблеме
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
Обзоры и статьи
Контакты
Ещё
    Интернет-магазин Арника
    Каталог
    • Антиоксиданты
      • Зелёный чай
      • Клюква
      • Коэнзим Q10
      • Куркумин
      • Лютеин
      • Пикногенол
      • Ресвератрол
      • Селен
      • Спируллина
      • Черника
    • Витамины и минералы
      • Мультивитамины
      • Витамин А
      • Витамины группы В
      • Витамин С
      • Витамин D
      • Витамин Е
      • Витамин К
      • Мультиминералы
      • Йод
      • Кальций
      • Магний
      • Железо
      • Цинк
      • Ещё
    • Биодобавки
      • Аминокислоты
      • Биотин
      • Бромелайн
      • Гиалуроновая кислота
      • Глюкозамин и хондроитин
      • Коллаген
      • L-аргинин
      • L-карнитин
      • Масла
      • Мелатонин
      • MSM
      • Рыбий жир и омега
      • Энзимы
      • Ещё
    • Травы и растения
      • Алоэ вера
      • Ашваганда
      • Босвеллия
      • Виноградные косточки
      • Витес
      • Гинкго билоба
      • Женьшень
      • Кокосовое масло
      • Черный тмин
      • Ламинария
      • Миндальное масло
      • Пажитник
      • Расторопша
      • Трифала
      • Эхинацея
      • Ещё
    • По проблеме
      • Аллергия
      • Артрит
      • Восстановление и укрепление
      • Головной мозг
      • Диабет
      • Дыхательная система
      • Зрение
      • Иммунитет
      • Кожа, волосы, ногти
      • Коррекция веса
      • Кости и суставы
      • Красота
      • Онкология
      • Печень
      • Пищеварение
      • Сердце и сосуды
      • Сон
      • Спорт
      • Щитовидная железа
      • Ещё
    • Детское здоровье
    • Женское здоровье
    • Мужское здоровье
    • Кому за 50
    Бренды
    Для детей
    Для женщин
    Для мужчин
    По проблеме
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    Обзоры и статьи
    Контакты
    Ещё
      Интернет-магазин Арника
      Телефоны
      +7 (977) 612-47-02
      Заказать звонок
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Антиоксиданты
          • Назад
          • Антиоксиданты
          • Зелёный чай
          • Клюква
          • Коэнзим Q10
          • Куркумин
          • Лютеин
          • Пикногенол
          • Ресвератрол
          • Селен
          • Спируллина
          • Черника
        • Витамины и минералы
          • Назад
          • Витамины и минералы
          • Мультивитамины
          • Витамин А
          • Витамины группы В
          • Витамин С
          • Витамин D
          • Витамин Е
          • Витамин К
          • Мультиминералы
          • Йод
          • Кальций
          • Магний
          • Железо
          • Цинк
        • Биодобавки
          • Назад
          • Биодобавки
          • Аминокислоты
          • Биотин
          • Бромелайн
          • Гиалуроновая кислота
          • Глюкозамин и хондроитин
          • Коллаген
          • L-аргинин
          • L-карнитин
          • Масла
          • Мелатонин
          • MSM
          • Рыбий жир и омега
          • Энзимы
        • Травы и растения
          • Назад
          • Травы и растения
          • Алоэ вера
          • Ашваганда
          • Босвеллия
          • Виноградные косточки
          • Витес
          • Гинкго билоба
          • Женьшень
          • Кокосовое масло
          • Черный тмин
          • Ламинария
          • Миндальное масло
          • Пажитник
          • Расторопша
          • Трифала
          • Эхинацея
        • По проблеме
          • Назад
          • По проблеме
          • Аллергия
          • Артрит
          • Восстановление и укрепление
          • Головной мозг
          • Диабет
          • Дыхательная система
          • Зрение
          • Иммунитет
          • Кожа, волосы, ногти
          • Коррекция веса
          • Кости и суставы
          • Красота
          • Онкология
          • Печень
          • Пищеварение
          • Сердце и сосуды
          • Сон
          • Спорт
          • Щитовидная железа
        • Детское здоровье
        • Женское здоровье
        • Мужское здоровье
        • Кому за 50
      • Бренды
      • Для детей
      • Для женщин
      • Для мужчин
      • По проблеме
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия на товар
      • Обзоры и статьи
      • Контакты
      • +7 (977) 612-47-02
      Контактная информация
      info@arnica-shop.ru
      • Вконтакте
      • Одноклассники

      Оставаться здоровым в любом возрасте

      Главная
      -
      Обзоры и статьи
      -Оставаться здоровым в любом возрасте
      Поделиться

      7 августа 2020 17:54
      // Статьи
      Оставаться здоровым в любом возрасте

      Оставаться здоровым в любом возрасте

      Быть совершенно здоровым, полным энергии и наслаждаться каждым днём, что может быть важнее в жизни? В молодости это обычное состояние для большинства из нас, но затем с прожитыми годами многие почему-то начинают считать, что обрасти болячками, стать менее подвижными и активными – это вполне естественно. Но ведь это не так!

      Оставаться здоровыми в любом возрасте вполне реально, и основные принципы для этого хорошо известны. Давайте вместе с ними разберёмся.

      Прежде всего, это движение, движение и ещё раз движение. Это универсальный и фантастический по своей эффективности принцип.

      Человек создан природой, чтобы бегать с дубинкой по лесам за добычей, чаще всего оставаясь голодным, а не сытым, и не сидеть целый день на работе за письменным столом, а затем вечером плотно поев, пересесть за телевизор или компьютер поиграть. Ну и как, многие из вас бегают голодными целый день по лесу?

      Отсюда первое правило, кушать меньше, а двигаться больше. Подойдёт любой вид активности, это может быть езда на велосипеде, плавание, волейбол, что угодно, главное, чтобы это вам нравилось, и чтобы нагрузка была достаточно интенсивной и регулярной.

      Если к этому вам ещё удастся ограничить себя в питании, то будет вообще очень здорово. Ведь ваш вес, если немного упростить, это сколько вы едите минус сколько вы двигаетесь. А вот сколько вы весите, необычайно важно, корреляция между весом и уровнем здоровья очень сильная: чем больше избыточный вес, тем меньше здоровья, причём однозначно!

      На эту тему написано уже так много, что даже не знаю, что ещё можно к этому добавить, как можно ещё убедить, что лишний вес – это очень и очень плохо, и он сильно ухудшает уровень здоровья, что каждый лишний килограмм понижает ваше здоровье ещё на одну ступень вниз.

      По этой проблеме проведено огромное число исследований, просто «загуглите» «избыточный вес и здоровье» и почитайте, и вы безусловно найдёте там много интересного и неожиданного.

      Следующий важнейший фактор – это стресс. Наше здоровье – это не только физическое состояние нашего тела, но и психическое здоровье тоже, одно без другого просто невозможно. Многочисленные медицинские исследования показывают, что такие проблемы, как стресс, беспокойство или тревога могут сказаться на здоровье даже без того, что мы это осознаём.

      Это может происходить, например, за счёт развития хронических воспалений, повышенного кровяного давления, сердечных заболеваний и много другого. Важно отметить, что при этом проблемы с сердцем могут начинаться совершенно незаметно, без каких-либо неприятных ощущений или боли в сердце.

      И, конечно же, как не обсуждать тему здорового образа жизни и не упомянуть плохие привычки. Если вы пьёте или курите, постоянно едите нездоровую пищу (junk food) и переработанные пищевые продукты или просто слишком много углеводов, сахара, то о каком здоровье вообще может идти речь? Но, конечно же, избавляться от любых привычек очень и очень сложно, и это тема отдельного серьёзного разговора.

      Но вернёмся опять к вопросу здорового питания, опять же, эта тема настолько обширна, что только одну её можно обсуждать бесконечно. Давайте же просто коротко пройдёмся по главным пунктам. Во-первых, надо самим чётко осознать, что правильное питание – это важный инструмент поддержания здоровья.

      Старайтесь придерживаться основным простым правилам: употребляйте побольше несладких фруктов, овощей всех цветов и орехов. Помните, что цельное зерно - это сложные углеводы, которые не только наполняют, но и насыщают питательными веществами. К ним относятся гречиха, неочищенный рис, кукуруза, пшеница, ячмень, овсянка и сорго.

      Не забывайте про важные Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Если в вашей диете недостаточно много пищи богатой Омега-3, такой, как жирная рыба и орехи, то, наверное, было бы неплохо регулярно принимать добавки с Омега-3 или рыбий жир, а случае, если Вы веган, то добавки с маслом Чёрного тмина или льняным маслом.

      Также важно употреблять большое количество богатых клетчаткой и антиоксидантами продуктов, которые сдерживают воспаление и снижают риск развития заболеваний кровеносных сосудов и сердца.

      С годами, если вы хотите оставаться в хорошей физической форме и продолжать жить полноценной жизнью, необходимо всё больше внимания уделять поддержанию своего здоровья. Для сохранения здоровой кожи вам помогут добавки с коллагеном, для поддержания суставов – хондропротекторы: гидролизат коллагена, глюкозамин и хондроитин сульфат.

      Трудно переоценить важность витамина Д для здоровья всего организма, он помогает регулировать обмен кальция и фосфора, способствует правильной работе сердца и сосудов, поддерживает нервную систему и, что особенно важно, участвует в регулировании иммунной системы. Если вы недостаточно бываете на солнце, то тогда важно, чтобы ваша диета включала продукты богатые витамином Д, если это по каким-либо причинам не удаётся сделать, то приём препаратов с витамином Д можно считать для вас практически обязательным.

      Одним словом, постоянно уделяйте внимание вашему питанию, чтобы оно было богато важными для здоровья компонентами.

      Подытожив, хочется вам сказать, немного перефразировав слова Дженни Гарт (Jennie Garth):
      Никогда не поздно начать воспринимать ваше здоровье серьёзно и сделать его своим приоритетом.

      Здоровья и удачи вам всем!


      Товары
        • Новинка
          Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 50:1, 2 флакона, 2х120 растительных капсул
          Быстрый просмотр
          Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 50:1, 2 флакона, 2х120 растительных капсул
          Нет в наличии
          2 060 руб./шт
          Подробнее
        • -30%
          Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, 240 вегетарианских капсул
          Быстрый просмотр
          Doctor's Best, Глюкозамин, хондроитин, МСМ с ОптиМСМ, 240 вегетарианских капсул
          Нет в наличии
          2 110 руб./шт
          Подробнее
        • Акция
          -50%
          Sports Research, Масло антарктического криля с астаксантином, 1000 мг, 60 мягких таблеток
          Быстрый просмотр
          Sports Research, Масло антарктического криля с астаксантином, 1000 мг, 60 мягких таблеток
          Нет в наличии
          1 642 руб./шт
          Подробнее
        • Акция
          -50%
          Amazing Herbs, Черный тмин, 100% чистое масло семян черного тмина холодного отжима, 236 мл
          Быстрый просмотр
          Amazing Herbs, Черный тмин, 100% чистое масло семян черного тмина холодного отжима, 236 мл
          Нет в наличии
          970 руб./шт
          Подробнее
        • Natural Factors, B12 метилкобаламин, 1000 мкг, 180 жевательных таблеток
          Быстрый просмотр
          Natural Factors, B12 метилкобаламин, 1000 мкг, 180 жевательных таблеток
          Нет в наличии
          1 790 руб./шт
          Подробнее
        • Акция
          -10%
          Natural Factors, Витамин C, 500 мг, 90 таблеток
          Быстрый просмотр
          Natural Factors, Витамин C, 500 мг, 90 таблеток
          Нет в наличии
          710 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки Natural Factors Rx Omega-3 630 мг 120 капсул
          Быстрый просмотр
          Natural Factors, Rx Omega-3, 630 мг, 120 мягких капсул
          Нет в наличии
          2 380 руб./шт
          Подробнее
        • Carlson Labs, Норвежский самый лучший рыбий жир с натуральным вкусом лимона, 500 мл
          Быстрый просмотр
          Carlson Labs, Норвежский самый лучший рыбий жир с натуральным вкусом лимона, 500 мл
          Нет в наличии
          5 380.80 руб./шт
          5 605 руб.
          Экономия
          224.20 руб.
          Подробнее
        • Хит
          Акция
          -30%
          Фотография упаковки Country Life Core Daily-1 Мультивитамины для мужчин 60 таблеток
          Быстрый просмотр
          Country Life Core Daily-1 Мультивитамины для мужчин 60 таблеток
          Нет в наличии
          2 130 руб./шт
          Подробнее
        • Хит
          Акция
          Фотография упаковки Country Life Core Daily-1 Мультивитамины для женщин, 60 таблеток
          Быстрый просмотр
          Country Life, Core Daily-1, Мультивитамины для женщин, 60 таблеток
          Нет в наличии
          2 370 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки Country Life ресвератрол плюс, 120 капсул
          Быстрый просмотр
          Country Life ресвератрол плюс 120 веганских капсул
          Мало
          4 805.70 руб./шт
          4 980 руб.
          Экономия
          174.30 руб.
          Подробнее
        • Акция
          -30%
          Фотография упаковки Nutrex Hawaii Чистая гавайская спирулина 500 мг 400 таблеток
          Быстрый просмотр
          Nutrex Hawaii Чистая гавайская спирулина 500 мг 400 таблеток
          Нет в наличии
          3 521.10 руб./шт
          3 630 руб.
          Экономия
          108.90 руб.
          Подробнее
        • -20%
          Фотография упаковки Country Life Кальциево-магниевый комплекс с витамином Д, 240 капсул
          Быстрый просмотр
          Country Life, Кальциево-магниевый комплекс с витамином D, 240 вегетарианских капсул
          Нет в наличии
          1 960 руб./шт
          Подробнее
        • Хит
          Фотография упаковки Country Life Arctic-Kelp 225 мкг 300 таб.
          Быстрый просмотр
          Country Life, Arctic-Kelp, 225 мкг, 300 таблеток
          Нет в наличии
          1 930 руб./шт
          Подробнее
        • Doctor's Best, 5-HTP, 100 мг, 180 вегетарианских капсул
          Быстрый просмотр
          Doctor's Best, 5-HTP, 100 мг, 180 вегетарианских капсул
          Нет в наличии
          2 310 руб./шт
          Подробнее
        • Советуем
          Doctor's Best, Чистый коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г
          Быстрый просмотр
          Doctor's Best, Чистый коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г
          Нет в наличии
          1 275 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки 21st Century One Daily мультивитамины и мультиминералы для мужчин100 таблеток
          Быстрый просмотр
          21st Century, One Daily, для мужского здоровья, 100 таблеток
          Нет в наличии
          490 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки Natural Factors Коэнзим Q10 100 мг 60 капсул
          Быстрый просмотр
          Natural Factors, Коэнзим Q10, 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул
          Нет в наличии
          1 210 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки Doctor's Best Коллаген типов 1 и 3 с Пептаном 1000 мг, 180 таб.
          Быстрый просмотр
          Doctor's Best, Коллаген, типов 1 и 3 с Пептаном, 1000 мг, 180 таблеток
          Нет в наличии
          1 430 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки Natural Factors Витамина C медленного высвобождения 1000 мг 180 таблеток
          Быстрый просмотр
          Natural Factors, Витамин C, с медленным высвобождением, 1000 мг, 180 таблеток
          Нет в наличии
          1 980 руб./шт
          Подробнее

        Поделиться

        Назад к списку
        • Комментарии
        Загрузка комментариев...
        Категории
        • Обзоры товаров5
        • Советы покупателям4
        • Статьи19
        Это интересно
        • Фото: пожилая пара на кухне свой корректирует рацион питания
          Нужно ли менять диету после 50 лет?
          29 декабря 2020
        • Фото: аппетитное сало, нарезанное тонкими ломтиками на деревянной доске
          Сало, история реабилитации – из изгоев в лидеры
          14 декабря 2020
        • Фото: молодая женщина устало смотрит на экран компьютера
          Как сохранить здоровое зрение в эпоху цифровых технологий
          7 декабря 2020
        • Фото мужчины, бегущего осенним утром в парке навстречу солнцу
          Стакан риса
          30 ноября 2020
        • Рисунок: спящая красавица
          Сказка про Иванушку и Спящую красавицу
          29 ноября 2020
        Облако тегов
        постоянная усталость почему быстро устаешь почему устала почему я устаю причины хронической усталости синдром хронической усталости хроническая усталость
        Компания
        О компании
        Политика
        Информация
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Политика скидок
        Помощь
        Вопрос-ответ
        Обзоры и статьи
        Бренды
        Будьте всегда в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первым
        Оставайтесь на связи
        • Вконтакте
        • Одноклассники
        Наши контакты
        +7 (977) 612-47-02
        info@arnica-shop.ru
        © 2020—2023 Интернет-магазин Арника