Как поддержать иммунитет ребёнка осенью

Как поддержать иммунитет ребёнка осенью

Большинство детей часто болеют простудными заболеваниями. Это связано с тем, что их иммунитет ещё не до конца сформировался, поэтому в детском возрасте сложно избежать простуд полностью. Однако снизить их количество родителям вполне по силам. На что же папам и мамам нужно обратить особое внимание?

Что влияет на иммунитет

Нашим детям, еще не до конца защищенным от болезней незрелым иммунитетом, приходится переживать немало сложных моментов. Существует несколько периодов, когда организм ребенка становится особенно восприимчив к различным болезням:

1. При смене времен года – в это время, как правило, происходят резкие перепады погоды и организм даже взрослых людей не успевает адаптироваться к новым условиям окружающей среды. К тому же, похолодание способствует распространению многих возбудителей респираторных инфекций. А с окончанием летних отпусков и каникул большую часть времени дети проводят в коллективах, что увеличивает число контактов с заболевшими ОРВИ. Также сейчас дополнительную угрозу представляет вторая волна коронавируса, которая добавилась к обычным простудам и гриппу.
2. В период быстрого роста – от 0 до 6 лет ребенок растет просто стремительно. Он набирает вес, у него режутся зубы, происходит созревание всех органов и систем. Эти процессы создают огромную нагрузку на еще не до конца сложившийся иммунитет.
3. При поступлении в детский сад и в школу – в 3 года большинство малышей идет в детсад и сразу же начинает болеть. Причин этому несколько. Во-первых, в коллективе расширяется круг возбудителей болезней. Во-вторых, очутившись в незнакомой обстановке, ребенок испытывает стресс и ему нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. У многих детей в период адаптации нарушается сон, аппетит, эмоциональное состояние и нередко происходит снижение защитных сил организма. Иммунитет школьников страдает от общего недосыпания, нагрузок от занятий и снижения физической активности. Особенно часто дети начинают болеть в первые учебные дни, когда после долгих летних каникул еще не произошла адаптация к новому режиму.

В эти периоды родители должны быть особенно внимательны к детскому здоровью. Улучшить состояние иммунной системы помогут несколько несложных правил.

Как защититься от болезней

Рекомендуются обратить особое внимание на следующее:

1. Полноценный отдых и качественный сон – взрослые часто недооценивают роль режима и позволяют детям допоздна смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Перегрузки ЦНС и недосыпание крайне негативно влияют на иммунитет. Просмотр телевизора и игры на компьютере должны быть ограничены. Продолжительность сна стоит увеличить на 1-1,5 часа.
2. Свежий воздух и больше света – снижение защитных сил напрямую связано с недостатком кислорода и солнечного света. Мы не можем сделать световой день длиннее. Но использовать несколько светлых часов, которые оставила природа, нужно обязательно. Необходимо, чтобы ребенок ежедневно гулял не менее 1-2 часов и при этом активно двигался.
3. Соблюдение гигиенических правил – особенно актуально в период Covid-19. Врачи рекомендуют мыть руки не менее 10 раз в день, умываться после прихода домой из сада или школы, и промывать нос солевым раствором.
4. Психологическая атмосфера в семье – педиатры уверены, что малыш, которого любят, болеет гораздо меньше. А психологи установили, что дети чувствуют себя спокойнее и комфортнее, если на них обращают внимание не менее 7 раз в день, причем в позитивном ключе. Поэтому не забывайте почаще играть с детьми и находить повод их похвалить.

Особую роль в предупреждении простуд играет питание. Остановимся на этом подробнее.

Питание и витамины

Врачи настаивают, чтобы в детском рационе присутствовали молочные продукты, мясо, рыба, несколько видов овощей и фруктов. К снижению иммунитета нередко приводит недостаток белка, который необходим защитной системе для восстановления тканей и борьбы с инфекциями. Поэтому в меню следует обязательно включить яйца, мясо, бобовые, орехи, овощи и фрукты.

Не менее важны витамины, минералы, антиоксиданты. Для повышения иммунитета ребёнку особенно необходимы витамины:

• С – предотвращает развитие простуды и уменьшает проявление симптомов во время болезни;
• D – недостаток вещества у детей повышает восприимчивость к инфекциям, ухудшает способность к обучению и отрицательно сказывается на правильном формировании скелета;
• А – исследования доказали, что его применение помогает снизить риск инфекций дыхательных путей, облегчает симптоматику во время болезни и ускоряет выздоровление;
• Е – обладает антиоксидантными, противовоспалительными, сосудорасширяющими свойствами.

Из минералов особую ценность для иммунитета представляют цинк и магний. Помимо укрепления иммунной системы, цинк участвует в поддержании гормонального фона, необходим для роста всего организма.

Согласно результатам последних исследований, большинство болезней, в том числе инфекционных, развивается от стресса. А магний – тот самый волшебный ингредиент, который способен ему противостоять. Также он необходим для роста костной ткани и формирования зубов.

Не менее важны для создания надежной защиты от инфекций антиоксиданты. Особую ценность из них представляет кверцетин, который успешно борется с воспалительными процессами, аллергическими реакциями, болезнями сердца.

Все эти вещества присутствуют в пище, но полностью обеспечить потребность в них детского организма продукты не могут. Восполнить дефицит в полном объеме помогут добавки, содержащие витамины, минералы и антиоксиданты в необходимых количествах и правильных пропорциях. Их прием поможет укрепить здоровье и защитить от инфекций.

Осень – сложный период для всех нас, и особенно для наших детей. Именно в это время года их здоровье нуждается в дополнительной поддержке, которую родители вполне могут и должны оказать. Уделяйте детям внимание и постарайтесь, чтобы в их жизни присутствовало как можно больше положительных моментов. Это обязательно благотворно отразится на их здоровье.