L-карнитин – это контроль массы тела, уменьшение жировой прослойки и дополнительная энергия на тренировках

L-карнитин – это контроль массы тела, уменьшение жировой прослойки и дополнительная энергия на тренировках

L-карнитин (или левокарнитин) – витаминоподобное вещество, синтезирующееся в печени и почках человеческого организма. По некоторым свойствам схож с витаминами группы В. Локализуется L-карнитин в поперечнополосатой мышечной ткани и печени.

Левокарнитин пользуется большой популярностью среди спортсменов и людей, ищущих ответ на вопрос, как похудеть.

Добавки, действующим компонентом которых является это вещество, повышают выносливость и уровень энергии на тренировках, позволяют быстрее сжечь подкожный жир. Для человека, который задумывается над тем, как сбросить вес, убрать живот и укрепить мышечный корсет и здоровье в целом, L-карнитин будет выступать отличным помощником в столь нелегком деле.

Для того чтобы подробно объяснить, как левокарнитин помогает процессу сжигания жира, нужно понимать, как это происходит в целом.

1. В наших мышечных клетках есть специальные органические элементы – митохондрии. Они генерируют энергию для работы мышечной клетки. Благодаря работе мышечных клеток мы и совершаем любые движения (руками, ногами и т.д.).
2. Чтобы синтезировать энергию, митохондрии необходимо топливо. В процессе его окисления она и выполняет свою основную функцию.
3. В качестве топлива выступают глюкоза и жирные кислоты. Жирные кислоты являются продуктом распада жировых клеток, которые и создают ненавистный многим лишний вес. Для каждого человека, целью которого является уменьшение жировой прослойки, приоритетным направлением будет использование именно жирных кислот в качестве источника энергии. В таком случае, жир будет быстро расходоваться организмом, а весы радовать вас своими показателями.
4. Чтобы организм начал использовать жировые клетки в качестве топлива, необходимо предварительно истощить запасы глюкозы. Для этого можно применять кардионагрузку средней интенсивности в течение 20-30 минут.
5. После истощения запасов глюкозы, организм посылает сигнал жировым клеткам, которые распадаются на глицерин и жирные кислоты.
6. Для запуска процесса сжигания жирных кислот, их вместе с кислородом необходимо доставить в митохондрию. Вот тут и появляется главный транспортировщик – L-карнитин. Он доставляет жирные кислоты и кислород в митохондрии, без труда проникая через защитную мембрану. Если L-карнитина в организме будет недостаточно, то процесс сжигания жира будет идти не в полную мощность. Некоторые жирные кислоты, которые так и не будут доставлены в пункт назначения, могут синтезироваться обратно в жировые клетки.

Резюмируя все описанное выше, можно сделать вывод, что L-карнитин, образно говоря, «ускоряет» процесс жиросжигания, тем самым способствуя похудению. Чем больше этого вещества в организме человека, тем быстрее будет уменьшаться количество подкожного жира.

Важно! По мнению профессора Селуянова В.Н. (светила российской спортивной медицины и адаптологии) L-карнитин необходимо принимать сразу после физической нагрузки, а не во время или перед ней. Так достигается максимальная эффективность добавки для сжигания жира.

Другие полезные свойства L-карнитина

• Помогает процессу наступления беременности, и, дальнейшему росту и развитию плода. Чтобы сперматозоид попал в яйцеклетку, необходимо наличие левокарнитина в его составе. В дальнейшем, это вещество запускает генетический синтез в организме зародыша и обеспечивает ему нормальный рост и развитие. Назначение препаратов с L-карнитином помогает мужчине улучшить качество семенной жидкости, что позволяет ускорить процесс зачатия.
• Поддерживает нормальное функционирование сердца и сосудов. L-карнитин способствует снижению «вредного» холестерина в крови и препятствует развитию атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах.
• Обладает антиоксидантным действием. В процессе синтеза энергии в митохондриях скапливаются нежелательные побочные продукты. Левокарнитин способствует выведению их из организма.
• Способствует повышению стрессоустойчивости, уменьшает чувство подавленности, устраняет боли нейропатического характера, т.е. боли, возникающей в результате патологического возбуждения нейронов в нервной системе, а не вследствие физического повреждения.
• Способствует улучшению процессов памяти и обучения.
• Способствует улучшению зрения в случаях возрастного снижения остроты зрения, катаракты и ретинопатии.
• Устраняет последствия алкогольной или лекарственной интоксикации.
• Ускоряет рост мышечной массы. Это обусловлено тем, что левокарнитин стимулирует обновление мышечных волокон.

L-карнитин считается одной из наиболее безопасных добавок к питанию, но, как и у всех других биодобавок, у L-карнитина также имеются возможные побочные эффекты и противопоказания. Поэтому мы рекомендуем вам перед его применением проконсультироваться с врачом в следующих случаях:

• Наличие аллергических реакций на яичные и молочные продукты.
• Период вынашивания и грудного вскармливания.
• Заболевания щитовидной железы.
• Серьёзные заболевания почек, нахождение на диализе.
• Тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Принимать с осторожностью при сахарном диабете и уремии, не увеличивая допустимой дозы.

Возможные побочные эффекты, такие как рвота, тошнота или бессонница, возникают, как правило, только в результате превышения рекомендованной дозы.

Источники L-карнитина

Основными источниками левокарнитина в пище являются мясо, птица, рыба, творог, сыр и молоко. В растительных продуктах содержание этого вещества ничтожно мало.

L-карнитин синтезируется также самим организмом, для его синтеза организму необходимы аминокислоты лизин и метионин, железо, витамины группы В и витамин С . Очевидно, что при недостатке этих веществ, синтез левокарнитина будет происходить не в том объеме, который требуется организму.

В современных условиях многим из нас сложно получать все необходимые для нашего здоровья элементы с пищей из натуральных источников. Экологически чистые продукты, имеющие достаточную биологическую ценность, стоят обычно весьма дорого и поэтому не для всех одинаково доступны. К тому же, не у каждого найдётся время и возможность грамотно откорректировать и организовать свой рацион питания, сделав его полноценным. Именно в этих случаях на помощь к нам и приходят биологические добавки, помогающие устранить имеющийся дефицит необходимых веществ в организме.

Добавки с L-карнитином являются отличным подспорьем для современного человека, желающего держать себя в тонусе, оставаться молодым, красивым и здоровым как можно дольше. Обладая доступной стоимостью, они значительно улучшают качество жизни, здоровье и работоспособность.

Читайте также