Интернет-магазин Арника
+7 (977) 612-47-02
Заказать звонок
Каталог
  • Антиоксиданты
    • Зелёный чай
    • Клюква
    • Коэнзим Q10
    • Куркумин
    • Лютеин
    • Пикногенол
    • Ресвератрол
    • Селен
    • Спируллина
    • Черника
  • Витамины и минералы
    • Мультивитамины
    • Витамин А
    • Витамины группы В
    • Витамин С
    • Витамин D
    • Витамин Е
    • Витамин К
    • Мультиминералы
    • Йод
    • Кальций
    • Магний
    • Железо
    • Цинк
    • Ещё
  • Биодобавки
    • Аминокислоты
    • Биотин
    • Бромелайн
    • Гиалуроновая кислота
    • Глюкозамин и хондроитин
    • Коллаген
    • L-аргинин
    • L-карнитин
    • Масла
    • Мелатонин
    • MSM
    • Рыбий жир и омега
    • Энзимы
    • Ещё
  • Травы и растения
    • Алоэ вера
    • Ашваганда
    • Босвеллия
    • Виноградные косточки
    • Витес
    • Гинкго билоба
    • Женьшень
    • Кокосовое масло
    • Черный тмин
    • Ламинария
    • Миндальное масло
    • Пажитник
    • Расторопша
    • Трифала
    • Эхинацея
    • Ещё
  • По проблеме
    • Аллергия
    • Артрит
    • Восстановление и укрепление
    • Головной мозг
    • Диабет
    • Дыхательная система
    • Зрение
    • Иммунитет
    • Кожа, волосы, ногти
    • Коррекция веса
    • Кости и суставы
    • Красота
    • Онкология
    • Печень
    • Пищеварение
    • Сердце и сосуды
    • Сон
    • Спорт
    • Щитовидная железа
    • Ещё
  • Детское здоровье
  • Женское здоровье
  • Мужское здоровье
  • Кому за 50
Бренды
Для детей
Для женщин
Для мужчин
По проблеме
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
Обзоры и статьи
Контакты
Ещё
    Интернет-магазин Арника
    Каталог
    • Антиоксиданты
      • Зелёный чай
      • Клюква
      • Коэнзим Q10
      • Куркумин
      • Лютеин
      • Пикногенол
      • Ресвератрол
      • Селен
      • Спируллина
      • Черника
    • Витамины и минералы
      • Мультивитамины
      • Витамин А
      • Витамины группы В
      • Витамин С
      • Витамин D
      • Витамин Е
      • Витамин К
      • Мультиминералы
      • Йод
      • Кальций
      • Магний
      • Железо
      • Цинк
      • Ещё
    • Биодобавки
      • Аминокислоты
      • Биотин
      • Бромелайн
      • Гиалуроновая кислота
      • Глюкозамин и хондроитин
      • Коллаген
      • L-аргинин
      • L-карнитин
      • Масла
      • Мелатонин
      • MSM
      • Рыбий жир и омега
      • Энзимы
      • Ещё
    • Травы и растения
      • Алоэ вера
      • Ашваганда
      • Босвеллия
      • Виноградные косточки
      • Витес
      • Гинкго билоба
      • Женьшень
      • Кокосовое масло
      • Черный тмин
      • Ламинария
      • Миндальное масло
      • Пажитник
      • Расторопша
      • Трифала
      • Эхинацея
      • Ещё
    • По проблеме
      • Аллергия
      • Артрит
      • Восстановление и укрепление
      • Головной мозг
      • Диабет
      • Дыхательная система
      • Зрение
      • Иммунитет
      • Кожа, волосы, ногти
      • Коррекция веса
      • Кости и суставы
      • Красота
      • Онкология
      • Печень
      • Пищеварение
      • Сердце и сосуды
      • Сон
      • Спорт
      • Щитовидная железа
      • Ещё
    • Детское здоровье
    • Женское здоровье
    • Мужское здоровье
    • Кому за 50
    Бренды
    Для детей
    Для женщин
    Для мужчин
    По проблеме
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия на товар
    Обзоры и статьи
    Контакты
    Ещё
      Интернет-магазин Арника
      Телефоны
      +7 (977) 612-47-02
      Заказать звонок
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Антиоксиданты
          • Назад
          • Антиоксиданты
          • Зелёный чай
          • Клюква
          • Коэнзим Q10
          • Куркумин
          • Лютеин
          • Пикногенол
          • Ресвератрол
          • Селен
          • Спируллина
          • Черника
        • Витамины и минералы
          • Назад
          • Витамины и минералы
          • Мультивитамины
          • Витамин А
          • Витамины группы В
          • Витамин С
          • Витамин D
          • Витамин Е
          • Витамин К
          • Мультиминералы
          • Йод
          • Кальций
          • Магний
          • Железо
          • Цинк
        • Биодобавки
          • Назад
          • Биодобавки
          • Аминокислоты
          • Биотин
          • Бромелайн
          • Гиалуроновая кислота
          • Глюкозамин и хондроитин
          • Коллаген
          • L-аргинин
          • L-карнитин
          • Масла
          • Мелатонин
          • MSM
          • Рыбий жир и омега
          • Энзимы
        • Травы и растения
          • Назад
          • Травы и растения
          • Алоэ вера
          • Ашваганда
          • Босвеллия
          • Виноградные косточки
          • Витес
          • Гинкго билоба
          • Женьшень
          • Кокосовое масло
          • Черный тмин
          • Ламинария
          • Миндальное масло
          • Пажитник
          • Расторопша
          • Трифала
          • Эхинацея
        • По проблеме
          • Назад
          • По проблеме
          • Аллергия
          • Артрит
          • Восстановление и укрепление
          • Головной мозг
          • Диабет
          • Дыхательная система
          • Зрение
          • Иммунитет
          • Кожа, волосы, ногти
          • Коррекция веса
          • Кости и суставы
          • Красота
          • Онкология
          • Печень
          • Пищеварение
          • Сердце и сосуды
          • Сон
          • Спорт
          • Щитовидная железа
        • Детское здоровье
        • Женское здоровье
        • Мужское здоровье
        • Кому за 50
      • Бренды
      • Для детей
      • Для женщин
      • Для мужчин
      • По проблеме
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия на товар
      • Обзоры и статьи
      • Контакты
      • +7 (977) 612-47-02
      Контактная информация
      info@arnica-shop.ru
      • Вконтакте
      • Одноклассники

      Эта незаменимая Омега 3

      Главная
      -
      Акции
      -Эта незаменимая Омега 3
      Поделиться

      Эта незаменимая Омега 3
      16 июля 2020

      Омега-3: что это такое и в чём её важность

      Жиры в пище это плохо? Вовсе нет, как раз yаоборот, "хорошие" жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, необходимы для жизни. Они незаменимы и играют решающую роль в многочисленных обменных процессах.

      Почему же омега-3 жирные кислоты так важны для нас? И в чём выражается их недостаток в нашей диете? Мы расскажем вам самое главное, что нужно знать.

      1. Что такое Омега-3 жирные кислоты?

      Омега-3 жирные кислоты являются особой группой в полиненасыщенных жирных кислотах. Они являются одними из незаменимых жирных кислот и, таким образом, необходимы для жизни нашего организма. Наиболее биологически активными формами омега-3 жирных кислот являются EPA (Эйкопентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Кроме того, в этой группе также есть так называемая альфа-линоленовая кислота (ALA) – эта форма преобразуется организмом в EPA и DHA. Таким образом, это предшественник, который содержится в растительных продуктах (например, льняном масле).

      Незаменимые жирные кислоты наш организм не может производить самостоятельно и должен потреблять их с пищей. Поэтому, если вы не потребляете достаточное количество омега-3 жирных кислот через диету, это может повлиять на ваше физическое и умственное благополучие.

      2.Когда нужно дополнительно принимать препараты с Омега 3?

      Дополнительно Omega 3 имеют смысл принимать, когда ваша диета не может покрыть потребность вашего организма в ней или в периоды интенсивных тренировок, когда возникает усиленная потребность в питательных веществах.

      Сердце и мозг-это, пожалуй, самые важные органы человека. Омега-3 жирные кислоты необходимы и способствуют нормальному функционированию этих органов. Чем гармоничнее организм и чем здоровее сердце, тем лучше ваше тело может справиться со стрессами. Таким образом, капсулы Omega 3 являются идеальными компаньонами после интенсивной тренировки.

      3. Дневная потребность в Омега-3

      При оптимальном распределении питательных веществ жиры должны обеспечивать в общей сложности 30% общей энергии. При этом доля омега-3 должна составлять примерно 0,5% от общей потребности в энергии. Что именно это значит?

      Например, если у вас есть потребность в энергии 2000 ккал, около 10 ккал из них должны быть покрыты незаменимыми жирными кислотами (около 0,5% от общей энергии). Поскольку 1 грамм жира равен 9,3 ккал, это будет означать, что вам необходимо поглощать 1,075 г жира. Столько, например, содержится в 100 г лосося.

      Остальные 70% общей энергии в идеале делятся следующим образом: 55% углеводов и 15% белков.

      4. Сравнение Омега-3 и Омега-6

      Знаете ли вы, что соотношение между омега-3 и омега-6 жирными кислотами также имеет решающее значение? Омега-6 жирные кислоты также необходимы, но часто усваиваются в больших количествах, чем омега-3 жирные кислоты. Это потому, что продукты, содержащие Omega-6, такие как мясо, подсолнечное масло или грецкие орехи, чаще находятся в нашем повседневном рационе питания.

      Какая при этом возникает проблема? Слишком много омега-6 жирных кислот может привести к блокированию омега-3 жирных кислот, потому что обе жирные кислоты используют одни и те же метаболические пути. Поэтому важно, чтобы омега-6 и омега-3 жирные кислоты оптимально находились в соотношении 5:1. Тогда они не будут конкурировать и смогут полностью выполнять свои функции.

      5. Воздействие Омега-3 на организм

      Омега-3 жирные кислоты ALA, DHA и EPA выполняют различные важные функции в метаболизме. Наиболее важные из которых это:

      ·         ALA помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови

      ·         DHA помогает поддерживать нормальный уровень триглицеридов (уровень жиров в крови)

      ·         DHA способствует нормальной работе мозга

      ·         DHA способствует нормальному зрению

      ·         EPA и DHA способствуют нормальной функции сердца

      ·         EPA и DHA способствуют поддержанию нормального уровня артериального давления

      6. Дефицит Омега-3

      К сожалению, дефицит омега-3 до сих пор трудно диагностировать, так как симптомы могут быть очень разными и не обязательно должны возникать одновременно. По сути, единственный надёжный способ – это сдать анализ крови.

      Возможными симптомами дефицита омега-3 могут служить:

      ·         Слабость мышц

      ·         Амблиопия

      ·         Чувство беспокойства

      ·         Усталость

      ·         Проблемы с кожей

      7. Возможные причины дефицита

      Наиболее распространенными причинами дефицита омега-3 являются, во-первых, недостаточное потребление их в рационе, но, во-вторых, несбалансированное соотношение между омега-6 и омега-3 жирными кислотами. Чаще всего это потребляется продуктов, содержащих слишком много омега-6, и слишком мало продуктов с омега-3. Этот дисбаланс приводит к тому, что Омега 3 не может быть использован полностью организмом или блокируется.

      8. Наш Вывод

      Не весь жир одинаков. Чтобы вы оставались умственно и физически здоровыми, важно, чтобы вы заботились о достаточном потреблении омега-3. Омега-3 выполняет жизненно необходимые функции в метаболизме и поэтому является незаменимым.

      Незаменимая жирная кислота играет решающую роль, в частности, для вашей физической подготовки во время тренировки. Кроме того, для оптимального использования омега-3 жирных кислот важно обратить внимание на баланс между омега-6 и омега-3 жирных кислот (5:1). Особенно хорошими источниками омега-3 являются рыба, водоросли, а также растительные продукты, такие как льняное масло или семена чиа.

      Если вы заинтересованы в дополнительном потреблении Омега-3, то вы можете попробовать препараты ведущих фирм США, таких как Carlson Labs, Natural Factors, Amazing Herbs и Sports Research.


      Товары по акции
        • Акция
          -50%
          Sports Research, Масло антарктического криля с астаксантином, 1000 мг, 60 мягких таблеток
          Быстрый просмотр
          Sports Research, Масло антарктического криля с астаксантином, 1000 мг, 60 мягких таблеток
          Нет в наличии
          1 642 руб./шт
          Подробнее
        • Акция
          -50%
          Amazing Herbs, Черный тмин, 100% чистое масло семян черного тмина холодного отжима, 236 мл
          Быстрый просмотр
          Amazing Herbs, Черный тмин, 100% чистое масло семян черного тмина холодного отжима, 236 мл
          Нет в наличии
          970 руб./шт
          Подробнее
        • Фотография упаковки Natural Factors Rx Omega-3 630 мг 120 капсул
          Быстрый просмотр
          Natural Factors, Rx Omega-3, 630 мг, 120 мягких капсул
          Нет в наличии
          2 380 руб./шт
          Подробнее
        • Carlson Labs, Норвежский самый лучший рыбий жир с натуральным вкусом лимона, 500 мл
          Быстрый просмотр
          Carlson Labs, Норвежский самый лучший рыбий жир с натуральным вкусом лимона, 500 мл
          Нет в наличии
          5 380.80 руб./шт
          5 605 руб.
          Экономия
          224.20 руб.
          Подробнее
        • -20%
          Natural Factors WomenSense RxOmega-3 120 таблеток
          Быстрый просмотр
          Natural Factors WomenSense RxOmega-3 120 таблеток
          Нет в наличии
          1 472 руб./шт
          Подробнее
        • Советуем
          Фотография упаковки Carlson Labs Супер Омега-3 1 200 мг выловлено в диких условиях 130 капсул
          Быстрый просмотр
          Carlson Labs, Супер Омега-3, 1 200 мг, выловлено в диких условиях, 130 капсул
          Мало
          4 255.65 руб./шт
          4 410 руб.
          Экономия
          154.35 руб.
          Подробнее

        Поделиться

        Назад к списку
        Компания
        О компании
        Политика
        Информация
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Политика скидок
        Помощь
        Вопрос-ответ
        Обзоры и статьи
        Бренды
        Будьте всегда в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первым
        Оставайтесь на связи
        • Вконтакте
        • Одноклассники
        Наши контакты
        +7 (977) 612-47-02
        info@arnica-shop.ru
        © 2020—2023 Интернет-магазин Арника